9 июля на стадионе «Горняк» проводил свой мастер-класс нижегородский спортсмен, автор методики «Академия баланса» Александр Синипалов.
Открытые и бесплатные занятия для участников клуба «Уличная атлетика» - часть уже знакомого горожанам и популярного проекта #ВСЕНАСПОРТ.рф благотворительного фонда Алишера Усманова «Искусство, наука и спорт». С недавних пор его организаторы дополнили и разнообразили программу - стали приглашать в Железногорск опытных тренеров. Таких, как Александр Синипалов, который, по его собственным словам, знает о психофизическом здоровье человека не меньше врачей и психологов.
Перед мастер-классом он и наставники из клуба «Уличная атлетика» раскладывают на траве борды (доски), балансировочные подушки, босы-полусферы, теннисные мячи и другой спортивный инвентарь. Затем Александр предлагает солидным взрослым встать в круг и поиграть в «тусики-мутусики». Их прыжки кажутся детской забавой, хотя на самом деле это - психологический прием, позволяющий быстро сплотить команду.
— Уважаемые тренеры, давайте начинать! Народ готов! — выкрикивают с беговых дорожек женщины, решившие размяться до занятий под руководством «академика баланса».
— Да, девчонки, идите сюда. Сейчас стартуем, — зовет пришедших на стадион Синипалов.Несколько минут Александр рассказывает новым ученикам о координации движений, тонкой настройке психики, концентрации сил, концепции инь-ян, пользе аминокислот, важности кислорода, митохондриях - энергетических станциях клеток, от чьей активности зависит вечная молодость. И слушатели мини-лекции понимают, как она, неутомимая и деятельная митохондрия, может выглядеть, когда на площадку случайно вылетает мальчишка лет 6-7, ребенок кого-то из «уличных атлетов».
Александр Синипалов не отвлекается и продолжает:
— Моя методика - цикл моторных упражнений на нестабильных поверхностях, интересная и увлекательная тренировка для мелких мышц-стабилизаторов, до которых обычно сложно добраться. А они нам нужны, они - наше спасение. Созданная мной программа помогает синхронизировать работу мозга и тела. Ведь качать нужно и бицепсы, и мозжечок.«Академия баланса» - совмещение элементов из фитнеса, цирка, баскетбола и даже театра, «выжимка» знаний о спорте, психологии, физиологии человека и немного об эзотерике - лишь самое полезное. Александр Синипалов собрал, изучил и скомпоновал все это пять лет назад - восстанавливаясь после тяжелых операций.
— Я девять лет служил в воздушно-десантных войсках, 70 раз прыгал с парашютом, что красиво, но не всегда безболезненно - в конце концов попал в хирургию с поясничной грыжей. Когда понадобилась реабилитация, стал искать, смотреть и читать, где и что люди применяют, ко многому пришел сам. Физические действия на тренировках усложняю интеллектуальными задачами: обратным счетом, скороговорками, таблицей Шульте (с произвольно расположенными объектами). С годами у меня появляются соратники, ученики, скоро открою спецкурс в Нижегородском университете имени Лобачевского, — объясняет 48-летний нижегородец.По первому образованию Синипалов - преподаватель физической культуры, но вся его жизнь - непрерывный эксперимент: он был руководителем строительной фирмы, начальником отделения в банке, диктором. И никогда не прекращал занятий спортом.
— Стараюсь максимально использовать накопленный опыт, — говорит железногорцам Александр и легко взбирается на баланс-борд как у эквилибристов.Удерживая равновесие, он четко и быстро произносит: «Гром гремит, грозит, грохочет, напугать гроза нас хочет. Небо было голубое, стало грозное, стальное...». Участники мастер-класса пытаются повторить упражнение, но тут же забывают о словах - фокусируются на раскачивающейся доске и негибком корпусе.
Некоторым девушкам все-таки удается поймать баланс. Одна, осмелев, исполняет на борде танец Умы Турман из «Криминального чтива», другая, не прекращая размахивать руками, вспоминает скороговорку про Сашу с сушкой на шоссе.
Мужчины не отстают. Андрей Есаян завершает сражение с тренажером победным «Смотрите и учитесь!».
— Знали бы вы, как я спешил на этот мастер-класс. Боялся опоздать. Тем более знакомые предупредили: «Приедет гуру». Мчался - мама не горюй, велосипед перешел на седьмую скорость. Доволен, что успел. Раньше всегда был на «вы» со спортом, а теперь перешел с ним на «ты», — поделился эмоциями Андрей.Для директора транспортной компании Галины Пономаревой нынешняя тренировка - пятидесятая.
— Сразу обратила внимание на «Уличную атлетику», «Академию ГТО». Муж и сын не участвуют в проекте, но меня поддерживают. Мы с ребятами приводим в порядок физическую форму, общаемся, получаем позитивный заряд. С помощью Александра Синипалова я выяснила, что баланс тела - архисложная вещь и что у меня не развит вестибулярный аппарат. Буду совершенствоваться, — ставит перед собой цель Галина.В день очередных занятий на стадионе собрались люди разного возраста и профессий, опытные и начинающие спортсмены.
— Спасибо организаторам мастер-класса. Прокачали мышцы и психофизику, обменялись информацией. Насыщенная и продуктивная встреча. Если 2-3 человека после нее захотят следовать моим рекомендациям - уже отлично, — полагает Александр Синипалов.
