1 из 1 изображений
Возраст – продолжение молодости
© из открытых источников
что в недалеком будущем люди будут считаться молодыми до 60 лет.
Сегодня в России молодыми считаются граждане до 35 лет, по классификации Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) молодость длится на десять лет дольше. В целом ВОЗ выделяет такие возрастные группы: до 45 лет человек считается молодым, с 45 до 59 лет– среднего возраста, с 60 до 75– пожилым, с 75 до 90– старым, а старше 90 -долгожителем.
Однако, по словам Скворцовой, возрастные периоды постоянно смещаются из-за увеличения продолжительности жизни:
— Если брать классификацию ВОЗ, то молодой человек– до 45 лет; я так думаю, с учётом увеличения продолжительности жизни скоро это будет до 60. Это будут всё молодые люди, потому что меняются совершенно возрастные периоды.Показатель продолжительности жизни в России на 2023 г. составляет 73,4 года. Президент Владимир Путин заявлял, что продолжительность жизни россиян должна достичь 78 лет, а потом превысить 80 лет.
Одной из целей отечественного здравоохранения глава государства называл продление деятельной жизни людей, чтобы у них в солидном возрасте оставались возможность и желание работать, а также быть наставниками и передавать опыт.
Но возможно ли вообще превратить осень жизни в лето? Ведь чем больше нам лет, тем чаще дают о себе знать хронические болезни. А главное, старение – это генетически обусловленный процесс. Руководитель Центра профилактики городской больницы Вера Красина уверена, что если старение и нельзя предотвратить, то затормозить точно можно. И дает конкретные рекомендации, как сохранить здоровье и продолжительность жизни. Главное, что нужно: изменить свой образ жизни и взять в союзники медиков.
К врачу на прием – «во всеоружии»
Прежде всего, подчеркивает Вера Николаевна, необходимо пройти медицинское обследование. Каждый должен знать состояние своего здоровья, чтобы вовремя и правильно лечиться и купировать проявления возможных болезней. А также придерживаться рекомендаций врача по питанию и физическим нагрузкам.
Директор профцентра посоветовала перед тем, как отправиться в поликлинику или медицинский центр, составить список и дозировку всех лекарств, которые принимает человек старшего возраста. Эта памятка поможет специалисту проводить более эффективное лечение.
Мы то – что едим… и пьем
Питание должно быть разнообразным и сбалансированным. Необходимо употреблять продукты растительного происхождения, кисломолочные, нежирную рыбу и мясо. Должно быть уменьшено количество углеводов, особенно легкоусвояемых сладостей.
Нельзя переедать. Пожилому человеку требуется меньше калорий — это связано со снижением обмена веществ. Нельзя и голодать. Есть следует в определенное время, небольшими порциями 4–5 раз в день. Это способствует хорошему усвоению пищи.
В пожилом возрасте нужно остаточно насыщать жидкостью организм. Иначе повышается риск тромбообразования, могут образоваться камни в желчном пузыре, да и обмен веществ протекает вяло. Суточная доза жидкости– не менее полутора литров, половина должна приходиться на простую воду.
Победить лень и двигаться
По словам врача Красиной, одна из самых больших проблем пожилых людей — гиподинамия, она приводит к замедлению обмена веществ и даже серьезным заболеваниям сердца, диабету и т.д.
Упражнения в соответствии с состоянием здоровья тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, помогают сохранить и улучшить ловкость, выносливость, а также сохранить мозг и память. Замечательный эффект дает ходьба на свежем воздухе.
Нет вредным привычкам
Курение и злоупотребление алкоголем резко ускоряют процессы старения и сокращает жизнь. Между тем доказано, что люди даже старше 80 лет, бросив курить, могут ощутить преимущества: чистые легкие и облегченное дыхание.
Труд и общение – в плюс
Согласно биологии, старение меньше и позже поражает тот орган, который больше работает; и чем активнее нервная система, тем дольше человек живет. Пожилым обязательно нужна созидательная жизнь и социальная активность. Доктор рекомендует людям пожилого возраста не замыкаться в себе и четырех стенах, а найти свой круг общения – на работе или в кругу друзей.
