В бассейне «Альбатрос» три раза в неделю проходят занятия по аквааэробике для беременных. Их проводит сертифицированный тренер Анастасия Рожкова.
В марте этого года Анастасия прошла обучение по программе «Акваподготовка будущих мам» и готова поделиться полученными знаниями с горожанками.
— Будем учиться общению с будущим малышом в воде, расслабляться, правильно дышать, делать растяжку и несложные физические упражнения. Приобретенные знания помогут будущим мамочкам в родах, — уверена тренер.По её словам, плавание благотворно влияет на организм. Ведь когда беременная погружается в воду, она находится в невесомом состоянии, снимается напряжение с позвоночника, тазовых костей. Регулярные занятия улучшают иммунную систему, успокаивают нервную, приводят мышцы в тонус. Вода, мягко сжимая кровеносные сосуды, улучшает кровообращение и приносит облегчение ногам при отеках.
Регулируется также уровень сахара в крови, что особенно важно, если у будущей мамы диабет или есть риск этого заболевания. Упражнения в воде позволяют поддерживать правильный вес и быстрее вернуться в форму после родов.
Однако перед тренировками в бассейне нужно получить одобрение акушера-гинеколога.
Лучше всего начать занятия аквааэробикой во втором триместре беременности и посещать бассейн примерно до 38 недели. Можно заниматься и в первом триместре, при условии отличного самочувствия и отсутствия токсикоза.
Занятия длятся 45 минут. Основные упражнения проходят в большой ванне бассейна, на растяжку и восстановление дыхания будущие мамы переходят в малую.
Интересное упражнение «Родовые пути» - беременные проплывают условные родовые пути под водой, чтобы прочувствовать состояние ребенка в родах и еще больше сблизиться с ним.
Как рассказала Анастасия Рожкова, в «Альбатросе» соблюдают правила безопасности, воду в бассейне очищают с помощью ультрафиолета с минимальным использованием хлорки.
Кроме того, в связи с угрозой распространения коронавирусной инфекции в бассейне введены новые правила. Посетителям измеряют температуру тела и не пустят на занятия, если она выше нормы. На полу нанесена разметка, определяющая социальную дистанцию 1,5 метра, тренер следит, чтобы безопасную дистанцию соблюдали и в воде.
— Будем надеяться, что эти меры временные. Уверена, что скоро мы окончательно победим коронавирус и вернемся к привычной жизни. А пока приглашаем посетителей на занятия с такими мерами предосторожности - у нас безопасно, — сказала тренер.Противопоказания к купанию во время беременности:
-
Кровотечение;
-
Гипертония;
-
Воспаление почек во время беременности или заболевание почек перед беременностью;
-
Любые инфекции;
-
Беременность с высоким риском.
