В спортивном зале играет музыка для медитации. Люди разного возраста на ощупь выбирают цветные коврики и стелют их на полу.
— Начнем, как обычно, с позы «Гора», затем сделаем «Дерево», — тихим голосом произносит Лидия Волохова.Немолодые подопечные послушно следуют указаниям тренера. Двигаются почти неслышно. Как на уроке классической хореографии или на тренировках ушу. Медленные повороты, медленные наклоны, медленные растяжки. Воздух в помещении как будто нагревается, а время выбирает другой темп. У незрячих идут занятия в кружке йоги «Взгляд в себя». Многие подопечные Лидии Ивановны – без остаточного зрения, то есть тотально слепые.
Знакомство
Лидия Волохова работает в филиале ЦРС 21 год. Закончила Московскую государственную академию физической культуры. Когда она там училась, преподаватели только-только набрали первый – экспериментальный – курс будущих специалистов по физической реабилитации человека. Лидия Волохова попала в команду. Сначала образование, а потом и опыт превратили ее в профи.
В Центр реабилитации слепых девушка пришла из-за мамы, у которой были проблемы со зрением. Подробности наша собеседница опускает - «личное, не стоит развивать тему». Но по нескольким фразам понятно, что она – хорошая дочь и что Центр для нее больше чем работа.
Лидия Волохова творчески подходит к программам занятий, включая в них все: игровые виды спорта, теннис для незрячих, шашки, шахматы, домино, механотерапию, аквааэробику в бассейне. И глубоко погружается в истории людей, приезжающих из других городов страны.
Впрочем, это свойство большинства сотрудников Железногорского филиала. Здесь не разделяют трудности, боль и переживания на свои и чужие. Границ, рамок нет. Подопечные становятся друзьями на долгие годы, пишут, звонят, поздравляют вчерашних наставников с праздниками.
Лидия Волохова – одна из тех, кто из года в год получает трогательные письма и открытки. Она – любимый тренер. Лидия Ивановна – автор программы для занятий йогой.
— Если точнее, я выбрала для ребят хатха-йогу. Статические упражнения сочетаются в ней с дыхательными практиками - пранаямами. Полезно для легких – они насыщаются кислородом. К тому же асаны помогают людям расслабиться. В процессе поднимается настроение, появляется ощущение бодрости, — объясняет Волохова.По ее словам, занятия позволяют незрячим улучшить баланс, увеличить диапазон движений, нормализовать кровяное давление, снизить усталость. Пранаямы влияют на связь между мозгом и телом. В движениях появляется осознанность, дыхание приходит в гармонию с психологическим состоянием.
— Попробуйте закрыть глаза и сосредоточиться, сделать асан. Очень сложно. Совершенно другие ощущения. Я пытаюсь поставить себя на место подопечных, чувствовать, как они, «прощупывать» гибкость. У них глубоко прорабатываются мышцы ног и рук, отвечающие за равновесие, координацию, устойчивость. Пластика, да и сами люди меняются, — продолжает тренер.
Свобода
Лидия Волохова создала кружок йоги не сразу – более года назад попробовала включать в занятия несколько асанов, прошла дополнительные курсы, долго наблюдала за незрячими – за тем, что им близко и интересно.
— Раньше у нас было 10 базовых упражнений, сейчас 15. Постепенно добавляю, усложняю, варьирую. Занимаемся два раза в неделю. В группе 10-12 человек разного возраста, с разным физическим состоянием, опытом, характером, отношением к жизни, — рассказывает Лидия Ивановна.Она замечает, что незрячие приезжают в филиал закрытыми, неуверенными в себе, а в Железногорске раскрепощаются, становятся свободнее. В том числе благодаря йоге.
Занятия начинаются с 20-минутной разминки. Это и тренажеры, и гимнастика для суставов. Потом мужчины и женщины переходят к асанам.
— Мои любимые - «Воин», «Кошка», «Голубь». Йога улучшает координацию. Тренер многому нас научила. Когда вернемся домой, не остановимся, — обещает Анжела Терзян. А ее муж Алексей Молчанов советует написать в статье, что Лидия Ивановна – превосходный специалист, чуткий и понимающий.В середине занятий, задолго до релаксации, подопечные Волоховой «совсем улетают - забывают о заботах, быте, предыдущих и последующих уроках, фокусируются на дыхании, музыке, внутреннем ритме, свободе». Тренер смотрит за тем, правильно ли ее подопечные тянут руки, поворачивают голову, напрягают суставы. И все чаще улыбается: довольна.
— Ребята совершенствуются. Молодцы. Значит, движемся в верном направлении. Они чувствуют меня, а я их. Некоторым из-за нездоровья тяжело и больно, но они терпят и многого достигают, — шепотом, чтобы не отвлекать группу, сообщает Лидия Ивановна.Но ее слышат в другом конце зала - у незрячих феноменальный слух.
— А газетку потом можно будет почитать? Где про нас напечатают? В «Железногорских новостях»? — переспрашивает Наталья Насонова.Она приехала в филиал ЦРС третий раз. В немалой степени из-за йоги: ей нравится заниматься с Лидией Ивановной.
—Дома я приучила к асанам внучку. Девочке 6,5 лет, она в восторге от йоги. Увлеклась гимнастикой. Вообще здесь работают прекрасные люди. Весь персонал добрый, хороший. Я начинала с социальной реабилитации, а теперь буду защищать диплом оператора ПК, — добавляет Наталья.Каждый воспитанник требует индивидуального подхода, о чем не забывает Волохова. О своих «ребятах» Лидия Ивановна отзывается с уважением, любовью и порой с восхищением. Они не только в йоге преуспевают, например, один из подопечных, 62-летний незрячий мужчина без остаточного зрения, сдал у нее нормы ГТО, получил золотую медаль.
